“周天”指意念导引精气沿经络循环绕行，称之为“周天”功法。“大和小”，小周天功法指意念导引精气打通任督二脉，称为“小周天”；如是打通身内的奇经八脉，则称之为“大周天”。
道教内丹家要求修炼时，将精气在体内按照经络路线循环运转，因其阶段、功法不同而分为大、小周天。“小周天”，指内气（意念导引精气）从下丹田开始，沿会阴穴、尾闾上行过夹脊、玉枕、经百会、下行鹊桥，在沿任脉下行至丹田。如此按照任督二脉往复运行，此时任督已通，是为“小周天”。
“大周天”，指在小周天修炼的基础上，先通过炼精化气，打通任督二脉，当内气在丹田发动时，丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后让意念导引这一股暖气流经奇经八脉，十二经络流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，日久功成，是为“大周天”。
修炼大、小周天功法，必以心平气和、呼吸微绵；断烦恼、绝思虑，方能入静下手。
（摘自《中华道学百问》，北京白云观李信军道长编著）
