闭眼入静盘腿而坐，双手握拳收敛心神。叩齿三十六次，交叉两手向颈后，抱头平缓呼吸九次，不要让耳朵听见。从这以后，呼出与吸入都不能让耳朵听见。移两手心掩两耳，先以食指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。先两手握拳，摇头左右顾视，肩膊随着转动二十四次，并以舌搅口齿和两颊，待津液生而咽下。鼓漱口津三十六次，将津液在口中混匀。
所漱津液分作三口，作汩汩声而咽下。津液下行，气自然奔涌。以鼻引入清气闭住，片刻，将手迅速搓热，方从鼻中徐徐放出，再合手心摩背腰后外肾，然后收手握紧拳头。再闭气，存想用心火下烧丹田，觉得热极后，低头摆撼两肩三十六次，意想火自丹田透双关，入脑户，乃用鼻引清气，闲步一会儿，或放直两小腿。再叉手相交，向上托空，共三次或九次，再以两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐。等口中津液产生如没有产生，再急用前法搅取津液吞咽。再鼓漱三十六次，如前面分三次咽下，口津就吞了九次。以汩汩之声咽下，人身百脉自然就已调理通畅。摆动肩膀及身体二十四次，乃再转辘轳二十四次，意想丹田之火自下而上烧遍全身，意想时口和鼻都闭气一会儿。其结果便会是，邪魔不敢近身，梦寝不会昏眩。寒暑之气无法侵入，灾病不能进犯。
这八段功法可被分别标以：叩齿集神法，摇天柱法，舌搅漱咽法，摩肾堂法，单关辘轳法，双关辘轳法，托天按顶法，钩攀法。
